飯少吃、麵包不碰，應該就會瘦了吧？

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🥗 同樣是低碳飲食，
有人體重穩定下降、精神也不錯；
有人卻越吃越餓、嘴饞增加，甚至體重慢慢回升。
差別，可能就在「食物品質」！

✅ 真正好的低碳，是「選對食物」
🥬 增加蔬菜
補充纖維與營養，增加飽足感。

🥩 選擇優質蛋白質
魚、蛋、豆類、適量瘦肉，幫助維持肌肉量。

🍠 不是完全不吃碳水
依照活動量與個人需求，選擇適量、品質較好的碳水來源。

🥑 適量好油脂
堅果、酪梨、橄欖油等可以吃，但「適量」才是重點。